Exercícios para perder gordura corporal
Já pratica musculação no ginásio à algum tempo e quer agora começar a definir o seu corpo?
Estes exercícios podem ser praticados por ambos os sexos e como a a sua execução requer a utilização de todos os músculos do corpo, a quantidade de energia dispensada é superior, logo o seu défice calórico irá aumentar.
Desta forma consegue em cada sessão de treino, a utilização de todos os grandes grupos musculares em vez dos treinos tradicionais que se concentram em um ou dois grupos musculares por dia (costas e peitoral, dia só de pernas e abdominais, ... etc).
Deve fazer os exercícios com cargas (peso) que possibilite pelo menos 12 repetições e um total de 3 series de cada exercícios, o tempo de recuperação entre repetições deve ser o mínimo possível +/- 1 minuto.
Para ajudar no seu objectivo de queimar gordura, não deve esquecer de fazer uma alimentação com défice calórico de forma a perder peso (massa gorda), como explicamos no nosso artigo como perder 1Kg por semana
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