Treino para um peitoral volumoso
Um dos treinos mais executado nos ginásios, principalmente pelos praticantes masculinos, se deseja um peitoral volumoso e capaz de suportar cargas elevadas, então estes exercícios são para si...
Volume de treino
O peso a usar (carga), deve permitir executar o exercício na sua amplitude total de movimento e conseguir entre 10 a 12 repetições.
Frequência de treino
Deve repetir a rotina treino para peitoral, pelo menos 2 vezes por semana.
Número de repetições entre 10 a 12 num total de 4 séries.
Tempo de descanso
- 60 a 90 segundos ente repetições
- 120 segundos entre séries
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