Proteína vegetal e animal, para treinar ou para realizar uma alimentação saudável e equilibrada.
Mesmo para quem treina em casa é importante uma ingestão regular e nas quantidades adequadas de proteína, pois ajuda a manter a massa muscular magra.
Alimentos de origem vegetal ricos em proteína e baixo teor de hidratos de carbono e gordura:
- Feijão
- Aveia
- Amendoim
- Brócolos
- Sementes de Quinoa
- Lentilhas
- Tofu
Alimentos de origem animal ricos em proteína e baixo teor de hidratos de carbono e gordura:
- Frango
- Ovo
- Leite
- Salmão
- Atum
- Queijo Cottage
- Peru
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